Вода — основа жизни, но вокруг нее существует множество мифов. Диетолог Софья Елиашевич рассказала, сколько воды необходимо выпивать в день, и как делать это правильно.
Недостаток воды
Недостаток воды действительно может привести к серьезным последствиям для организма. Это и преждевременное старение кожи, и повышение риска инсульта и инфаркта, о образование камней в почках.
Дело в том, что при недостатке воды нарушается водно-солевой баланс, соли не выводятся из организма и откладываются в виде камней. Ну а густеющая из-за обезвоживания кровь повышает риск тромбообразования и создает излишнюю нагрузку на сердечно-сосудистую систему.Сколько воды нужно пить
В среднем взрослому человеку требуется от 2 до 3 литров жидкости в день. Помните, что влагу мы получаем не только с водой, но и, например, при употреблении супов, овощей и фруктов, различных несладких напитков. Индивидуальная суточная норма воды на человека в среднем составляет 30 мл на 1 килограмм массы тела. Например, для человека весом 80 килограммов это будет около 2,5 литров.
Кому нужно быть осторожным с водой
Людям с хроническими заболеваниями почек и сердца следует быть осторожным с потреблением воды — для них нормы рассчитываются по-другому — в соответствии с рекомендациями врача. При этом важно соблюдать и контролировать объемы потребления и выделения жидкости
The post Сколько воды надо пить в день appeared first on Русская семерка.
Свежие комментарии