«Феномен первой ночи»: почему человек плохо спит на новом месте

Для ученых уже давно не является секретом, что большинство людей плохо спят или не могут погрузиться в сон в непривычной обстановке, такой как гостевой дом, отель или новая квартира. Это явление, известное как «феномен первой ночи», было впервые зафиксировано в середине 1960-х годов. Почему этот эффект возникает и как с ним бороться?

Согласно Дину Бернетту, автору книги «Счастливый мозг. Как работает мозг и откуда берется счастье», термин «эффект первой ночи» появился в 1966 году. В то время группа ученых, занимающихся изучением сна, провела эксперимент с несколькими десятками добровольцев. Во время сна участников эксперимента была зафиксирована активность их мозга с помощью электроэнцефалограммы. Результаты показали, что большинство добровольцев плохо и мало спали в первую ночь эксперимента, но сон становился нормальным в последующие дни. Это явление было названо «феноменом первой ночи».

Как утверждает Бернетт, «феномен первой ночи» наблюдается у многих людей, независимо от условий. Например, человек может спать в роскошном отеле на большой кровати с пуховыми подушками, но его сон не будет таким спокойным, как дома на старом матрасе. Исследователи сна иногда не учитывают данные, полученные в первую ночь эксперимента, из-за таких особенностей человеческой физиологии. В чем же причина «феномена первой ночи»? Ответ прост.

Все дело в необычной активности мозга, как показали исследования американских ученых из университета Брауна в 2016 году. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Current Biology.

В экспериментах использовались несколько методов электроэнцефалографии, магнитоэнцефалографии и полисомнографии для получения объективных данных. Участники эксперимента спали сначала в незнакомой обстановке, а затем в привычном месте. Оказалось, что вне дома у людей во время медленного сна наибольшую активность проявляла сеть пассивного режима левого полушария мозга, что мешало им глубоко засыпать.

Причину этой активности мозга следует искать в нашем прошлом. Как утверждает Ю. А. Александров, автор учебника по психофизиологии, у человека, попадающего в незнакомую обстановку, повышается готовность к быстрому реагированию на неожиданности. Например, когда ученые из университета Брауна подавали звуковой сигнал в правое ухо добровольцев, который передает информацию в левое полушарие мозга, вероятность пробуждения увеличивалась. Таким образом, «феномен первой ночи» является наследием наших предков, которые воспринимали незнакомые условия сна как потенциально опасные.

Однако современному человеку не нужно беспокоиться о нападении диких зверей или других опасностей, особенно если он находится в уютном отеле или у друзей. Как же преодолеть этот «феномен первой ночи»? Доцент Масако Тамаки советует сначала успокоиться. Он также считает, что привычные предметы из дома могут помочь заснуть в незнакомой обстановке.

Чтобы снизить «феномен первой ночи», можно устранить источники раздражения, например, закрыть шторы и выключить телевизор. Ученые также считают, что люди могут привыкнуть к смене обстановки. Поэтому те, кто часто путешествует, не испытывают проблем со сном на новых местах.

The post «Феномен первой ночи»: почему человек плохо спит на новом месте appeared first on Русская семерка.