Каши: чем они полезны для мужчин

Каши являются неотъемлемой частью традиционной русской кухни, в то время как в Европе их употребление не так распространено. Однако, благодаря своим полезным свойствам, некоторые виды круп привлекают внимание западных диетологов. Эксперты утверждают, что определенные виды каш могут положительно влиять на мужское здоровье.

Овсянка

Овсянка долгое время была популярной на британской кухне, и ее полезные свойства хорошо изучены. Она содержит антиоксиданты, которые улучшают эластичность стенок коронарных сосудов, укрепляют костную ткань и смягчают последствия стресса. Овсянка также положительно влияет на состояние кожи, предотвращая появление акне и дерматита.

Исследование Гарвардского университета показало, что мужчины, регулярно употребляющие овсянку, на 29% реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто не включает эту крупу в свой рацион. Это связано с тем, что овсянка содержит растворимую клетчатку, известную как бета-глюкан. Она снижает уровень «плохого» холестерина в крови, предотвращая образование опасных тромбов и развитие атеросклероза и инсультов. Бета-глюкан также укрепляет иммунную систему и стабилизирует уровень сахара в крови, снижая риск развития диабета 2 типа. Кроме того, овсянка богата аминокислотой L-аргинин, которая улучшает кровоток в сосудах мужского полового органа, способствуя устойчивой эрекции.

Гречка

Гречка — еще одна крупа, которая давно используется в русской кухне. Она содержит 18 незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9, PP, витамин Е и др.

Несмотря на то, что во многих странах гречка долгое время считалась кормом для скота, сейчас она привлекает внимание исследователей благодаря своим полезным свойствам.

Гречка — один из немногих злаков, который не подвергался модификации и сохранил все свои полезные свойства. Она обладает антиоксидантным действием, нормализует уровень сахара и железа в крови. Несмотря на специфический вкус, гречка рекомендуется для употребления всем мужчинам, так как она восполняет недостаток белка в организме, что важно для поддержания уровня половых гормонов и сексуальной активности.

The post Каши: чем они полезны для мужчин appeared first on Русская семерка.