Многие из нас любят перекусить перед сном. Однако, доктор Сара Берри, научный сотрудник британской медицинской компании ZOE, предупреждает о вреде такой привычки. Оказывается, прием пищи незадолго до сна может вызвать увеличение веса и усиление чувства голода на следующий день.
Нарушение биоритмов
Биоритмы организма играют важную роль в физиологии и поведении человека.
Они представляют собой закономерные периодические изменения, которые происходят в организме при смене времени суток, сезонов года или лунных фаз. Поздний прием пищи нарушает эти биоритмы, что может привести к негативным последствиям.Бессонница, стресс и голод
Метаболическая система человеческого организма настроена на пищеварительную активность в течение дня, а ночью — на отдых и голодание. Поэтому, поздние перекусы вызывают метаболические изменения, такие как нарушение выработки мелатонина — гормона сна, и повышение уровня кортизола — гормона стресса. Кроме того, даже небольшой прием пищи перед сном может привести к повышению уровня сахара в крови, что в свою очередь может вызвать повышенный аппетит на следующий день.
Полезный перекус
Особенно вредными для перекусов перед сном являются продукты с высоким содержанием углеводов и сахара, такие как шоколад, печенье, мороженое и хлебобулочные изделия. Если вам действительно нужно перекусить перед сном, доктор Берри рекомендует выбирать более полезные варианты: орехи, нежирный йогурт или овощи.
Однако, нестерпимое желание перекусить вечером может говорить о том, что ваш ужин был недостаточно сытным. Доктор Берри рекомендует подбирать порцию так, чтобы во время отхода ко сну вы чувствовали легкий голод.
The post Диетолог рассказал, что категорически запрещено есть перед сном appeared first on Русская семерка.
Свежие комментарии