Интервальное голодание — диета, при которой приемы пищи чередуются с длительными периодами воздержания, становится все более популярной среди людей, стремящихся похудеть. Однако, согласно новым исследованиям, такой подход к похудению может иметь негативные последствия для репродуктивной системы и привести к бесплодию.
Нарушение репродуктивной системы
Диетолог Кэролин Уильямс предупреждает о возможных опасностях интервального голодания. Она объясняет, что резкое сокращение числа потребляемых калорий может нанести удар по репродуктивной системе. Нехватка энергии вызывает нарушения гормонального фона, что может привести к каскаду негативных реакций в организме.
И не только
Дело в том, что уже через 14 часов голодания организм в поисках энергии начинает разлагать мышцы, чтобы получить необходимые аминокислоты и глюкозу, которые хранятся в виде гликогена в крови. И это особенно опасно, если у человека уже есть дефицит мышечной ткани или его обмен веществ замедлен. В таком случае интервальное голодание в течение суток может еще больше замедлить метаболизм.
Как правильно
Уильямс рекомендует не резко урезать порции пищи и подчеркивает важность получения достаточного количества калорий и выбора продуктов хорошего качества, богатых питательными веществами. Она также советует включить в рацион продукты, содержащие клетчатку, белки, жирные кислоты, такие как омега-3, и витамины, для поддержания здоровья половой системы и организма в целом.
Однако, диетолог предостерегает от экспериментов с интервальным голоданием при беременности и в случае проблем с фертильностью.
Она также рекомендует отказаться от такой диеты тем, кто страдает от нерегулярного менструального цикла или планирует беременность.The post Диетологи назвали главную опасность интервальных голоданий appeared first on Русская семерка.
Свежие комментарии