На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Русская Семёрка

17 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рита Лоскутова
    Спасибо! Я мужу покупаю комплекс для мужчин Тетралаб. Классный бад для мужского здоровья.Три самых лучших ...
  • Вероника
    Хороший эксперимент. Тоже от сладостей недавно отказалась. Причиной был преддиабет. Но первые дни было тяжело. Помог ...Что будет, если о...
  • Александр Лысов
    Васюков, зачем ты обманываешь людей?«Рома»: почему им...

Эксперт назвал главные продукты, которые россияне едят слишком мало

Россияне едят слишком много сахара и соли, а овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов — наоборот, слишком мало.

«Дефицитные» продукты

По данным Всероссийского конгресса «Нутрициология и диетология для здоровьесбережения населения», россияне потребляют в среднем на 37% меньше картошки, чем рекомендовано.

Это лишь один из продуктов, которых не хватает на столах россиян. Также в дефиците овощи (-26%), фрукты (-23%), мясо и птица (-20%) и молочные продукты (-13%).

Больше нормы

В то же время россияне потребляют на 50% больше углеводов, чем рекомендовано, а также на 38% больше жиров, на 14,5% больше насыщенных жиров, на 13% больше добавленных сахаров и на 12% больше белка. Больше всего россияне едят сахара и кондитерских изделий — почти в 3 раза больше нормы, сметаны и сливок — в 2 раза больше необходимого и сливочного масла — в 1,6 раза больше нормы.

Наряду с чрезмерной любовью к тортам и конфетам у россиян наблюдается страсть к солененькому. При рекомендованной норме в 5 г в сутки количество потребляемой соли доходит до 15 г. А вот ягод мы недоедаем! Вместо нормы в 200 г в сутки мы позволяем себе всего порядка 100 — 140 г.

Проблемы со здоровьем

Такое переедание приводит к росту проблем со здоровьем. По данным конгресса, 62% взрослого населения России страдает от избыточной массы тела и ожирения. Среди толстяков больше мужчин, чем женщин, 63% и 60% соответственно.

Также у россиян наблюдается дефицит витаминов и микроэлементов. В основном население нашей страны страдает от дефицита кальция (около 80%), витамина D (около 70%), витамина К (около 20%), В6 (примерно 20%) и В1 (15%).

Также заметен дефицит селена, йода, цинка и железа.

Рекомендации специалистов

Что делать, чтобы улучшить ситуацию? Эксперты рекомендуют россиянам изменить свои пищевые привычки. В частности, необходимо:

  • Увеличить потребление овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов.
  • Сократить потребление сахара, соли и рафинированных углеводов.
  • Больше двигаться и заниматься спортом.

Следуя этим рекомендациям, россияне смогут улучшить свое здоровье и снизить риск развития хронических заболеваний.

The post Эксперт назвал главные продукты, которые россияне едят слишком мало appeared first on Русская семерка.

Ссылка на первоисточник
наверх