Короткий сон оказывает положительное влияние на творческую активность, концентрацию, память и продуктивность работы. Исследования, проведенные учеными из Массачусетского технологического института и Гарвардской медицинской школы, показали, что люди, которые спали перед выполнением творческих задач, справлялись с ними на 43% успешнее, чем те, кто не спал.
Кроме того, они выполняли задачи на 78% качественнее.Секрет NASA
Подобные результаты были получены исследователями из космического агентства NASA. Они обнаружили, что астронавты, которые устраивали себе короткий дневной сон в течение своей работы, становились на 54% внимательнее и выполняли задачи на 34% продуктивнее, чем их коллеги, которые не спали. Это позволяет сделать вывод о том, что короткий сон может быть полезным не только для творческой работы, но и для любой другой деятельности, требующей внимания и концентрации.
Как спать правильно
Определена и оптимальная длительность короткого сна. Если после сна нужно сразу вернуться к работе, то рекомендуется отдохнуть всего 10-20 минут, чтобы не провалиться в глубокий сон, из которого может быть сложно выйти. Важно также не ложиться спать после 16:00, так как в это время организм начинает вырабатывать гормон сна мелатонин, что может вызвать чувство разбитости после дневного сна.
Замедляет процесс старения
Кроме того, короткий дневной сон оказывает положительное влияние на память и замедляет процесс старения. Исследование, проведенное учеными из Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяотун, показало, что люди, которые регулярно спали днем от пяти минут до двух часов, имели лучшую память, более бегло говорили и увереннее ориентировались в пространстве.
Однако необходимость в дневном сне является индивидуальной и может различаться у разных людей. Короткий сон может помочь снять перенапряжение, избавиться от стресса и предотвратить головные боли и мигрени. Он также может быть полезен при недосыпании и нарушении биоритмов.
The post Какая хитрость астронавтов НАСА позволяет им быстро улучшить память и повысить концентрацию appeared first on Русская семерка.
Свежие комментарии