Ученые рассказали, как продлить жизнь на год

Новое исследование, проведенное на базе данных более 70 000 людей старше 60 лет, открыло удивительную связь между продолжительностью жизни и простой привычкой, которой многие пренебрегают. Речь о регулярных пеших прогулках. Ученые пришли к выводу, что всего 10 минут ходьбы в день могут добавить год к жизни!

Почему прогулки так полезны

Даже кратковременные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости и улучшению общего физического состояния. Регулярные прогулки помогают укрепить иммунную систему, делая организм более устойчивым к различным заболеваниям. В целом любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают бороться со стрессом и депрессией. Как показали исследования, регулярные прогулки также снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, остеопороза и некоторых видов рака.

Индивидуальные особенности

Исследование показало, что мужчины выигрывают от такой привычки больше, чем женщины. В среднем по статистике для представительниц прекрасного пола ежедневные прогулки могут продлить жизнь почти на 11 месяцев, в то время как мужчины могут рассчитывать аж на 16 месяцев. Примечательно, что даже люди с изначально низкой физической активностью смогли ощутить положительные эффекты от регулярных прогулок.

Прогулки — лишь часть пазла

Важно понимать, что долголетие — это результат комплексного воздействия различных факторов. Помимо физической активности, существуют и другие привычки, продлевающие жизнь:

• Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и белками.
• Отказ от вредных привычек. Курение, употребление алкоголя и наркотиков значительно сокращают продолжительность жизни.
• Полноценный сон. Недостаток сна негативно сказывается на здоровье и может привести к развитию различных заболеваний.

Кроме того, поддержание социальных связей помогает бороться со стрессом и депрессией, что положительно влияет на продолжительность жизни. Причем, как показывают исследования, общение особенно важно для людей пожилого возраста, которые часто чувствуют себя одинокими.

The post Ученые рассказали, как продлить жизнь на год appeared first on Русская семерка.