На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Русская Семёрка

17 подписчиков

Свежие комментарии

  • Рита Лоскутова
    Спасибо! Я мужу покупаю комплекс для мужчин Тетралаб. Классный бад для мужского здоровья.Три самых лучших ...
  • Вероника
    Хороший эксперимент. Тоже от сладостей недавно отказалась. Причиной был преддиабет. Но первые дни было тяжело. Помог ...Что будет, если о...
  • Александр Лысов
    Васюков, зачем ты обманываешь людей?«Рома»: почему им...

Двухфазный сон: чем 2х4 лучше, чем 8

Сон — это неотъемлемая часть нашей жизни. Он играет ключевую роль в поддержании нашего здоровья и благополучия. Но какой режим сна наиболее полезен для нас: спать 8 часов подряд или разделить этот период на два сна по 4 часа?

Однофазный или двухфазный

Традиционно считается, что взрослому человеку необходимо спать 7-9 часов каждую ночь.

Это время позволяет нашему организму полностью восстановиться, улучшить память, настроение и общую работоспособность.

С другой стороны, есть концепция двухфазного сна, которая предполагает разделение общего времени сна на два периода. Этот подход был распространен во многих культурах до прихода электричества. Люди ложились спать с наступлением темноты, просыпались в середине ночи на пару часов, а затем снова засыпали до рассвета.

Преимущества

Исследования показывают, что оба подхода имеют свои преимущества.

Однофазный сон, или спать 8 часов подряд, может быть более эффективным для тех, кто ведет активный образ жизни, работает в течение дня и нуждается в непрерывном периоде отдыха. Это также может быть полезно для поддержания стабильного циркадного ритма, что важно для общего здоровья.

С другой стороны, двухфазный сон может быть полезен для тех, кто работает посменно или имеет нестандартный график. Он также может быть полезен для людей, которые испытывают трудности с непрерывным 8-часовым сном.

Однако стоит помнить, что качество сна также важно. Важно проходить через все стадии сна, включая глубокий сон и REM-сон, которые играют ключевую роль в восстановлении организма и улучшении памяти.

The post Двухфазный сон: чем 2х4 лучше, чем 8 appeared first on Русская семерка.

Ссылка на первоисточник
наверх