Названы упражнения, повышающие качество интима

Сексопатолог Рэйчел Зар и физиотерапевт Джанель Хауэлл в интервью Daily Mail раскрыли секрет яркой и счастливой половой жизни — они назвали регулярные упражнения, способствующие этому.

Универсальное упражнение

Первейшее из них — универсальная планка, которая не только укрепляет мышцы пресса, рук, спины, тазового дна и ног, но и благотворно влияет на здоровье сердца.

Сохраняя прямое положение тела, опираясь на локти или прямые руки и носки, вы не только развиваете чувство баланса, но и повышаете устойчивость в различных позах во время близости.

Планка – это не только о стройной фигуре, но и об уверенности в себе. По словам экспертов, осознание собственной привлекательности играет ключевую роль в вовлеченности в половую жизнь.

Кардиотренировки

Кардио — еще одна неотъемлемая часть фитнес-упражнений, рекомендованных для сексуального здоровья. Улучшая кровоток и повышая эффективность работы сердечно-сосудистой системы, они напрямую влияют на либидо.

Итак, утверждают специалисты, секрет прост. Делайте планку 3-4 раза в неделю по 30-60 секунд в каждом подходе. И занимайтесь кардио 2-3 раза в неделю по 30-45 минут. Сочетайте упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни.

The post Названы упражнения, повышающие качество интима appeared first on Русская семерка.