Какой тип дыхания на самом деле самый полезный для мужчин

Дыхание является естественным процессом для нашего организма, который мы обычно не задумываемся о том, как именно мы его осуществляем. Однако существуют различные способы вдыхания и выдыхания воздуха, и некоторые из них оказываются полезнее, чем другие.

Одним из таких способов является диафрагмальное дыхание, при котором основная работа выполняется диафрагмой — мышцей, находящейся между брюшной и грудной полостями.

При вдохе диафрагма сжимается и опускается, в то время как живот расслабляется и немного выпячивается. При выдохе диафрагма поднимается, выталкивая воздух из легких. Этот способ дыхания считается наиболее естественным и полезным для организма, а также требует меньше усилий, чем другие способы дыхания, такие как грудное и смешанное дыхание. Интересно, что новорожденные дышат именно диафрагмальным способом, но со временем переходят на другие виды дыхания под влиянием различных факторов. Мужчины также предпочитают диафрагмальное дыхание во время сна из-за особенностей своего организма.

В апреле 2018 года японские ученые опубликовали результаты исследования особенностей диафрагмального дыхания у мужчин и женщин в журнале Journal of Physical Therapy Science. В исследовании приняли участие 15 мужчин и 15 женщин, которым предлагали использовать разные техники дыхания. Ученые сравнивали физические показатели и изменения в организме после использования разных техник дыхания и сделали несколько важных выводов.

Например, они подтвердили пользу брюшного дыхания для организма человека – при нем происходит максимальное обогащение организма кислородом благодаря тому, что объем легких задействуется в большей степени, чем при грудном или смешанном дыхании.

Кроме того, исследования доказали, что диафрагмальное дыхание способствует сжиганию жиров, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, оказывает положительное влияние на речевой аппарат и функционирование внутренних органов. Также было отмечено, что диафрагмальное дыхание вызывает ощущение естественности и комфорта, восстанавливает нормальный сердечный ритм, снижает уровень стресса и способствует душевному равновесию. Однако у пожилых женщин диафрагмальное дыхание может вызывать трудности.

Ученые также отметили, что у мужчин некоторые показатели были лучше, чем у женщин того же возраста. Это объясняется физиологическими особенностями мужского организма, такими как более активная брюшная полость и больший объем легких. В результате диафрагмальное дыхание у мужчин оказывает более благоприятное и быстрое воздействие на отдельные функции организма.

Анатомические различия также могут влиять на эффекты диафрагмального дыхания в зависимости от позы, в которой выполняются упражнения. Важно проводить дальнейшие исследования для полного понимания взаимосвязи между осанкой, характером дыхания и его эффективностью. Диафрагмальное дыхание имеет большое значение для сокращения реабилитационного периода после операции, поэтому дыхательные упражнения выполняются в различных положениях, включая положение лежа на спине.

The post Какой тип дыхания на самом деле самый полезный для мужчин appeared first on Русская семерка.